気がつけば走る事が好きになっていた
こんにちは。飛鳥みやびです。去年は、運動不足解消とダイエットの為に、堺市にある大泉緑地という公園でウォーキングを4月〜11月ぐらいまで続けていましたが、寒くなって来てからは、お休みしています。
その代わりに、スポーツジムに通い出したのが今年の1月からで、現在毎日ではありませんが、マシーンを使った筋トレやランニングマシンでのウォーキング、プールでの水中ウォーキングやアクアビクス、そしてヨガなどを少しづつ行うようになりました。
ジムに通うようになって、気がついたのは、知らない間に、走れるようになっていたという事です。
公園でウォーキングしてた時も、試しに走った事がありましたが、その時は全く走れませんでした。何十年も運動していなかったので当然ですよね。
走れない原因は近年腰痛持ちになった事や、それに関連して膝が痛くて足が上がらなくなったり、すぐ息切れして苦しくなるからです。
それが「アッ！走れる！」と感じたのは、主人がスマホを忘れて出掛けた事に気がついて、すぐに後を追いかけて飛び出し、スマホを届けに駅まで走って行った時です。
走っていた時間は3分くらいです。慌てて走ったのに、それほど苦しくなっていない自分に驚きました。
走るのが楽しくて快感になりました
後日、ジムのランニングマシンでどのくらい自分が走れるのか試した所、約20分間走れました。公園の散歩から始めて、知らない間に心肺機能が徐々に強くなっていたんですね。
ランニングマシンで20分も走ると、有酸素運動の効果が表れて、体中から汗が流れてきます。それが快感で、20分（約3キロ）も走るのはやっぱり苦しいけど、また走ってしまうんです。
多分ドーパミンの様な快感物質が分泌されているのではないかと思います。だから、走っている時は、腰痛も膝の痛みも感じません。でも走るという事は、体に相当負担がかかっていると思うので、腰や膝にはよくないかもしれませんね。
それでも今走るのが一番楽しいんです。少しぐらい負担を掛けた方が、体も丈夫になると思いますので、無理をしない程度に楽しく走りたいと思います。
走る（ランニング）と歩く（ウォーキング）の中間の速度の、ジョギングなんかも良いかもしれません。
ランニングに一番大切な事はウェア？
花粉症の時期が終わる頃には、また公園（大泉緑地）でランニングするのが目標です。
その為には、やはりランニング用の服装が大事ですね。（外見から入るタイプですので）
今、ランニング用のスパッツやショートパンツをスポーツオーソリティやヒマラヤ等のスポーツ量販店で探しているのですが、なかなか自分好みの可愛いのが見つからなくて困っています。今度梅田に行った時に、阪急のイングスに行ってみようと思います。
その昔は、スポーツ用品といえば、阪急うめだ本店とは別棟の「イングス館」がありましが、閉館して今はありません。現在はうめだ本店の8階フロアで、スポーツファッション売り場「イングス」としてリニューアル展開している様です。
スポーツウェアは、普通の洋服とは違って、高機能な商品ですので、スパッツだけでも1万円くらいはしますね。いいな〜って思うスポーツウェアはお値段が高いですけど、自分のやる気UP・自分磨きの為には、是非投資しようかなと考えています。ではまた。
